Узнаете, как справляться со стрессом, предотвращать выгорание и контролировать внутренний ресурс. Сможете чувствовать себя увереннее и спокойнее.
Разберётесь в инструментах, которые помогут повысить стрессоустойчивость. Узнаете, как предотвратить выгорание.
Научитесь управлять командой и мотивировать коллектив. Поймёте, что представляет собой work-life balance и сможете следовать ему.
Будете расставлять приоритеты и планировать рабочее время.
Узнаете, как организовать процесс удалённой работы, распределять время и обязанности.
В процессе прохождения программы вы будете вести особый дневник. В нём вы ответите на специально подобранные вопросы для осмысления. Изучите рекомендации по формированию привычек и заполните разделы для отслеживания результатов. Кураторы обеспечат обратную связь и советы. К концу модуля сформируете план работы со стрессом, чтобы использовать его в дальнейшей жизни.
Диагностике стрессовых состояний
Определению ошибочных реакций на стресс
Анализу своего поведения в стрессовых ситуациях
Развитию полезных привычек
Отстаиванию своего мнения и интересов
Эффективному взаимодействию с коллегами
Применению инструментов по правильному распределению времени
Управлению ресурсным состоянием
Предотвращению эмоционального выгорания
Платформа Skillbox — собственная разработка компании Skillbox, платформа постоянно улучшается. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса
Курсы состоят из тематических видео разной длительности Смотрите их когда и где угодно Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию
В Skillbox уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио
Проверкой заданий занимаются кураторы Это эксперты по теме курса Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе
Вы станете слушателем онлайн-лекций. Будете выполнять практические задачи.
Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.
Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.
Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.
Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.
Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.
Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.
В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.
CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.
Войти
Каталог
Отзывы участников
Учиться на платформе было очень интересно и познавательно, курсы помогли мне систематизировать весь опыт и получить новые знания.
15 отзывов